Collagen uống như thế nào là đúng? Có 3 dạng đang phổ biến nhất

Collagen uống như thế nào là đúng? Có 3 dạng đang phổ biến nhất

Phụ nữ ở độ tuổi 30 nên bổ sung collagen cho cơ thể để ngăn ngừa lão hóa da và tăng cường hệ miễn dịch. Nhưng không phải ai cũng biết  collagen uống như thế nào là đúng cách để mang lại hiệu quả. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng của collagen đối với sức khỏe và làn da cũng như hướng dẫn bạn cách uống collagen như thế nào là đúng cách.

Collagen uống như thế nào là đúng cách?
    Collagen uống như thế nào là đúng cách?

1. Collagen đóng vai trò như thế nào đối với cơ thể?

Collagen là một loại protein đặc biệt, nó chiếm khoảng 25% tổng lượng protein trong cơ thể chúng ta. Collagen tham gia rất nhiều vào quá trình trao đổi chất và sản sinh ra các axit amin nuôi dưỡng da, cơ, khớp, tóc, móng tay, móng chân,…

Đây là lý do tại sao collagen có nhiều lợi ích và lợi ích cho sức khỏe. Bổ sung đầy đủ collagen giúp xương khớp chắc khỏe, đàn hồi và ngăn ngừa các bệnh về xương và khớp như viêm xương khớp, viêm khớp, loãng xương… Bổ sung collagen còn hỗ trợ chức năng sụn và ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm.

Collagen giúp tóc chắc khỏe, mềm mượt, hạn chế gãy rụng và ngăn ngừa hói đầu. Cung cấp cho cơ thể đủ lượng collagen còn giúp móng tay, chân phát triển nhanh và khó gãy. Collagen giúp tăng cường thị lực, tăng khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại bên ngoài.

2. Hướng dẫn Collagen uống như thế nào cho đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất

Hiện nay trên thị trường có ba dạng bổ sung collagen cơ thể chính: dạng lỏng, dạng bột và dạng viên. Mỗi loại có một công dụng khác nhau.

Uống collagen dạng lỏng đúng cách: Phương pháp uống bổ sung collagen dạng lỏng rất đơn giản. Bạn chỉ cần mở nắp chai và uống như các loại nước ngọt thông thường. Sản phẩm collagen gốc nước dễ hòa tan và hấp thụ giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng.

Collagen uống như thế nào cho đúng cách?
  Collagen uống như thế nào cho đúng cách?

Bột collagen: Các sản phẩm collagen dạng bột thường được đóng gói trong túi giấy nhỏ. Nếu muốn sử dụng, người dùng chỉ cần xé gói giấy và hòa tan bột collagen bên trong vào nước, trộn đều trước khi uống.

Cách uống collagen dạng viên: Collagen dạng viên không hòa tan ở cả dạng lỏng và dạng bột. Vì vậy, khi sử dụng nên uống nhiều nước để cơ thể dễ hấp thụ hơn, hạn chế đào thải chất dư thừa, rất lãng phí.

3. Khi nào nên uống Collagen trong ngày?

Bạn có thể bổ sung lượng collagen dự trữ cho cơ thể bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ collagen là sáng sớm hoặc buổi tối. Vào buổi sáng hoặc buổi tối, quá trình trao đổi chất của cơ thể và quá trình chữa lành các tế bào bị tổn thương diễn ra mạnh mẽ nhất.

uống collagen trong ngày
               uống collagen trong ngày

Vì vậy, bạn nên ưu tiên uống collagen 2 lần/ngày để tăng hiệu quả. Nếu bạn không thể uống collagen vào hai thời điểm này trong ngày thì hãy uống collagen khoảng 3 giờ trước bữa ăn. Đặc biệt, bạn nên hạn chế uống thực phẩm bổ sung sau khi uống collagen.

4. Nên uống bao nhiêu Collagen mỗi ngày?

Mặc dù bổ sung collagen có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da nhưng không quá nhiều cũng không tốt. Vì vậy, bạn chỉ nên tiêu thụ đủ lượng collagen cho cơ thể. Mỗi ngày cơ thể chúng ta chỉ cần khoảng 5 gram collagen. Nếu vượt ngưỡng này quá nhiều, lượng collagen dư thừa thường bị ẩn đi và rất lãng phí.

Uống collagen bao nhiêu trong ngày
          Uống collagen bao nhiêu trong ngày

Có nên uống collagen thường xuyên không? Ngay cả sau khi tiêu thụ collagen liên tục trong 3-6 tháng, nhiều chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên bạn nên dừng lại trong 1 tháng để cơ thể hấp thụ đủ lượng collagen có thể hấp thụ.

Uống liên tục không ngừng khiến cơ thể sản sinh quá nhiều collagen, khiến cơ thể khó hấp thụ hết lượng collagen được cung cấp. Ngoài việc cung cấp collagen cho cơ thể bằng đường uống, mỹ phẩm dưỡng da cũng nên được sử dụng để giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong và bên ngoài.

Ngoài ra, chị em cũng nên kết hợp thực đơn dinh dưỡng với việc tập thể dục thường xuyên, để quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và cơ thể hấp thu tốt hơn lượng collagen bổ sung từ bên ngoài. Chỉ uống collagen đúng cách thôi là chưa đủ. Để có làn da mịn màng và cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng phải thực hiện lối sống lành mạnh, tránh những thói quen xấu có hại như uống rượu, hút thuốc và sử dụng ma túy. kích thích,…

Tóm lại,  collagen uống như thế nào là đúng cách, cần phải kiên trì trong một khoảng thời gian mới có được kết quả như mong đợi. Đừng quá ham làm đẹp da mà bổ sung collagen sai cách, vừa gây hại cho sức khỏe vừa gây lãng phí collagen. Hy vọng những nội dung hữu ích của bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc làn da và sức khỏe của mình.

0