UỐNG COLLAGEN SAO CHO ĐÚNG CÁCH? Có 3 CÁCH THEO 3 DẠNG

UỐNG COLLAGEN SAO CHO ĐÚNG CÁCH? Có 3 CÁCH THEO 3 DẠNG

Collagen có tác dụng quan trọng đối với làn da của phụ nữ. Bổ sung collagen giúp duy trì sự trẻ trung và là điều bắt buộc đối với phụ nữ từ 25 tuổi trở lên. Vậy uống collagen sao cho đúng cách và hiệu quả?

1. Tầm quan trọng của việc uống collagen đúng cách

Trong cơ thể người, collagen chiếm khoảng 25% tổng lượng protein và 70% cấu trúc da. Có vai trò kết nối các mô dưới da thành một cấu trúc hoàn chỉnh. Từ đó, nó có tác động đặc biệt quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, mịn màng và săn chắc của làn da.
Ngoài ra, collagen còn chiếm tỷ lệ lớn ở các bộ phận khác của cơ thể như xương khớp, sụn, dây chằng… và giúp duy trì sự mềm mại, linh hoạt của khớp.
Một khi collagen cũ bị mất đi, collagen mới sẽ được sản sinh ra để thay thế nhưng khi chúng ta già đi, lượng collagen sản sinh ra rất ít và không đủ bù đắp cho lượng collagen đã mất đi.
Cụ thể, trên 25 tuổi, cơ thể sẽ mất đi khoảng 1-1,5% lượng collagen mỗi năm khiến cơ thể bị lão hóa nhanh chóng, xuất hiện nhiều nếp nhăn trên khuôn mặt, da bắt đầu khô, chảy xệ, khô ráp. .. Vì vậy, bổ sung collagen và uỗng collagen sao cho đúng cách chính là một câu hỏi mà chị em luôn thắc mắc, cũng là một cách giúp chị em duy trì vẻ trẻ trung, khôi phục và tìm lại tuổi thanh xuân của mình.

Tầm quan trọng của việc uống collagen sao cho đúng cách

                                                                            Tầm quan trọng của việc uống collagen sao cho đúng cách

2. Một số loại thực phẩm tự nhiên có chứa collagen

Collagen được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm hàng ngày bạn nên tận dụng bổ sung qua các món ăn hàng ngày để khuyến khích cơ thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên. Cụ thể là những thực phẩm hàng đầu sau:

2.1 Bơ

Loại quả này giúp làm đẹp da một cách tự nhiên nhờ các dưỡng chất có lợi như vitamin E, axit béo Omega 3, giúp tăng sinh collagen tự nhiên của cơ thể.

bo
Qủa bơ 

2.2 Cà rốt

Được biết đến như một loại trái cây làm đẹp da, nó thúc đẩy sản xuất và phục hồi collagen bị tổn thương nhờ sự hiện diện của các vitamin và chất dinh dưỡng có lợi khác.

ca-rot
Cà rốt

2.3 Tỏi

Tỏi chứa lưu huỳnh và các chất khác như axit lipoic và taurine giúp xây dựng và củng cố các sợi collagen bị gãy.

toi
Củ tỏi

2.4 Cá hồi

Thành phần này khá giàu axit béo Omega-3, không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol xấu LDL mà còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể.

Mặc dù thực phẩm tự nhiên giúp kích thích cơ thể sản xuất collagen để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp làn da tuyệt vời nhưng lượng collagen được sản xuất ra rất ít. Vì vậy, tình trạng nếp nhăn và làn da khô ráp vẫn chưa cải thiện được nhiều.

Đây chính là lý do vì sao các dòng thực phẩm chức năng collagen ra đời và được nhiều chị em tin dùng.

ca-hoi
Cá hồi

3. Uống Collagen sao cho đúng cách để đạt hiệu quả tốt?

Để đạt hiệu quả cao bạn cần sử dụng đúng cách collagen để có được công dụng tốt, đồng thời cần lựa chọn sản phẩm tốt, phù hợp với cơ thể và làn da của mình.

3.1 Cách uống Collagen dạng nước

Chỉ cần lắc nhẹ, mở chai và uống. Collagen lỏng này rất dễ uống. Ngoài ra, các sản phẩm collagen gốc nước có quá trình hòa tan và hấp thu nhanh, giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ hoàn toàn lượng collagen đi vào cơ thể.

Collagen dạng nước - Uống collagen sao cho đúng cách
Collagen dạng nước – Uống collagen sao cho đúng cách

3.2 Cách uống Collagen dạng bột

Loại collagen này là dạng đóng gói, chỉ cần hòa tan với nước để uống. Thời điểm uống là vào buổi sáng sau khi đi ăn 30 phút.
Collagen dạng bột - Uống collagen sao cho đúng cách
Collagen dạng bột – Uống collagen sao cho đúng cách

3.3 Cách uống Collagen dạng viên

Độ hòa tan của loại collagen này là vừa phải. Uống viên thuốc này với nhiều nước để giúp cơ thể bạn hấp thụ đầy đủ và tránh được việc thuốc đào thải ra ngoài.

Collagen dạng viên - Uống collagen sao cho đúng cách
Collagen dạng viên – Uống collagen sao cho đúng cách

4. Uống Collagen lúc nào tốt?

Collagen có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng uống vào buổi tối là cách sử dụng collagen hiệu quả nhất. Vì buổi tối là thời điểm quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất nên việc bổ sung collagen vào thời điểm này giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn và đạt được kết quả tối ưu hơn.

Nếu uống vào thời điểm khác trong ngày thì nên uống trước bữa ăn 3 tiếng và hạn chế ăn ngay sau khi uống.

Mỗi người sử dụng 5 g collagen mỗi ngày. Kết hợp tập thể dục hằng ngày nữa.

5. Những điều cần nhớ khi uống Collagen

Phụ nữ đang mang thai và cho con bú từ 6 tháng trở xuống nên cân nhắc sử dụng collagen: Những người đang sử dụng thuốc tránh thai không nên tiêu thụ collagen.

Vì nếu uống cả hai, cơ thể sẽ có tác dụng phụ như cảm giác có thai giả, các triệu chứng đi kèm như nám, mệt mỏi cơ thể. Kết hợp tập thể dục với uống collagen để có lối sống lành mạnh, khoa học giúp cơ thể phát triển và phục hồi làn da tốt.

Nếu bạn đang sử dụng một loại thuốc có chứa các thành phần khiến bạn bị dị ứng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng. Đồng thời, nếu muốn đạt kết quả tốt, bạn phải dùng các sản phẩm này dưới dạng thực phẩm bổ sung trong 3 tháng, sau đó dừng 1 tháng để cơ thể hấp thụ hết collagen rồi mới uống lại.

Ngoài ra hiện nay dòng Collagen nội sinh đang được coi là “Suối nguồn tươi trẻ” đối với làn da, được nhiều người đẹp trên Thế giới ưa chuộng. Dòng nội sinh này được đánh giá là một trong những dòng giúp duy trì tuổi xuân và hạn chế những dấu hiệu lão hóa rất an toàn & hiệu quả.

 

0